Vitamin D in Hindi : शरीर में विटामिन डी जरूरत, विटामिन डी के कमी के लक्षण और इसकी कमी को दूर करने के उपाय

Vitamin D in Hindi

 Vitamin D एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो कैल्शियम और फास्फोरस के अवशोषण, हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य को समर्थन देने सहित कई शारीरिक कार्यों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह कोशिका वृद्धि को regulate करने, सूजन को कम करने और विभिन्न रोगों से बचाने के लिए भी महत्वपूर्ण है। Vitamin D in hindi

Vitamin D के स्त्रोत-

 Vitamin D एक बहुत ही अद्भुत पोषक तत्व है जो सुर्य के प्रकाश में मुक्त रुप से पाया जाता है क्योंकि इसे सूर्य के  प्रकाश के संपर्क में आने से शरीर द्वारा संश्लेषित किया जाता है। Vitamin D in hindi यह वसा में घुलनशील विटामिन होता है।  यह कुछ खाने वाले पदार्थों से भी प्राप्त किया जा सकता है, जैसे कि वसायुक्त मछली( Fatty Fish), अंडे की जर्दी( Egg Yolks) और Fortified Dairy उत्पाद आदि।

Vitamin D की कमी से होने वाले रोग-

 हालांकि, बहुत से लोगों को आहार या धूप के संपर्क में आने से पर्याप्त विटामिन डी नहीं मिलता है, जिससे विटामिन डी की कमी हो सकती है। विटामिन डी Vitamin D in hindi की कमी को ऑस्टियोपोरोसिस, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और कुछ प्रकार के कैंसर सहित कई स्वास्थ्य स्थितियों के बढ़ते जोखिम से जोड़ा गया है। इसकी कमी से एलोपेसिया एरीटा भी हो सकता है। विटामिन डी की कमी से गंजेपन का भी शिकार हो सकते हैं। एक रिसर्च के मुताबिक, पाया गया है कि Vitamin D का निम्न स्तर 18 से 45 वर्ष की महिलाओं में गंजेपन का कारण बनता है। Vitamin D की कमी से गंजेपन का शिकार होना एक आम बात है। इसकी कमी से बालों के विकास पर गहरा असर पडता है। Vitamin D in hindi

एक वयस्क व्यक्ति को कितनी मात्रा में Vitamin D लेनी चाहिए?

 Supplementation की सिफारिश अक्सर उन लोगों के लिए की जाती है जिन्हें कमियों का खतरा होता है, जैसे कि वे जो सीमित धूप वाले क्षेत्रों में रहते हैं या जिनकी त्वचा का रंग गहरा होता है। विटामिन डी की Recommended daily dose उम्र और अन्य कारकों के अनुसार भिन्न होती है, लेकिन सामान्य तौर पर, एक वयस्क को प्रति दिन 600-800 अंतर्राष्ट्रीय इकाइयों (IU) Vitamin D की आवश्यकता होती है। Vitamin D in hindi